Upsikum

20 gramo ng protina sa bawat 100-gramo serving. Sa karagdagan ang isang mahusay na almusal na may mabagal na carbohydrates dietary fiber at antioxidants. Pin Su Orto Ilan sa mga pagkaing mayayaman sa Vitamin B ayon sa klase nito ay ang mga sumusunod. Pagkaing mayaman sa protina . Mahalaga rin na matiyak ang kinakailangang dosis ng protina para sa mga bata na lumaki na malusog at malakas. Maaari mong idagdag ang mga ito sa iyong sandwiches o salad o kahit na ilagay ang mga ito sa tuktok ng iyong mga lutong bahay na pizza. Kaya bukod sa prenatal vitamins na ating iniinom mas mainam ang diet ng mga masustansiyang pagkaing mayaman sa protina bitamina mineral iron at iba pa. Maaari mong makamit ang isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa mineral hibla at bitamina. Tinapa mga kamatis ay mababa sa taba at mayaman sa protina hibla at bitamina C. Sa katunayan nagsasangkot lamang ito ng kasiyahan sa ibat ibang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon